EFE.-La caminata es una forma de ejercicio que está disponible para la mayoría de las personas.
No se necesitan equipos especiales más que el calzado adecuado para caminar.
Y no hay necesidad de una membresía costosa en un gimnasio.
Sin embargo, caminar como actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de estos problemas de salud comunes:
Enfermedad cardíaca
Obesidad
Diabetes
Presión arterial alta
Depresión
En ese sentido, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, es recomendable la práctica de 150 minutos por semana de ejercicio moderado, como una caminata rápida. Pero no es necesario comenzar desde cero con el objetivo de 150 minutos.
Bastará con un aumento progresivo en la actividad semana a semana para obtener los beneficios del ejercicio.
Esos 150 minutos a la semana se pueden dividir de muchas formas diferentes. Algunas personas apuntan a hacer 30 minutos de ejercicio cinco días por semana. Otras hacen 10 minutos de ejercicio varias veces al día.
Y si el ritmo de caminata no es lo suficientemente rápido como para calificar como ejercicio de intensidad moderada, aun así ayudará a prevenir los problemas devenidos de pasar demasiado tiempo sentado durante el día.
